Lehrvideos

Wurfdisziplinen

Schleuderball

• Wurftechnik
• Technik Drehen
• Wurf Anlauf Technik

Medizinball

• Seitlicher Wurf

Sprungdisziplinen

• Standweitsprung

Kraft – Erweiterter Leistungskatalog

• Push-Ups / Liegestützen
• Crunches / Curl-Up-Test / Bauchpresse
• Triceps-Dips / Beugestütz
• Pull-Ups / Klimmzug

Koordination – Seilspringen

(Quelle: Wiebke Wagner, TV 1893 Seeheim)

• Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
• Grundsprung vorwärts mit Zwischensprung
• Laufschritt / Joggingstep
• Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
• Kreuzdurchschlag
• Doppeldurchschlag ohne Zwischensprung
• Doppeldurchschlag mit Zwischensprung
• Galoppsprung

Koordination– Erweiterter Leistungskatalog

• Koordinations-T-Lauf
• Durchlaufen einer Koordinationsleiter:
  • Doppelschritt (Altersklassen 6-9 und 70+)
  • Doppelschritt seitwärts (Altersklassen 10-11 und 60-69)
  • Ickey Shuffle (Altersklassen 12-13 und 50-59)
  • 3 plus 1 (Altersklassen 14-15 und 40-49)
  • Zwei-Zwei seitwärts (Altersklassen 16-17 und 35-39)
  • Dreifachschritt (Altersklassen 18-19 und 30-34)
  • Zwei-Eins Doppel (Altersklassen 20-24 und 25-29)